[...] na 3 jak dobrze pamiętam Bogdan. Ja zrobiłam kolejny progres i tym razem było już 8 powtórzeń:) czyli 5,6,7,8 ! Zgłosiła się kolejna kobieta:( muszę przyznać, że troszkę się wtedy zestresowałam, aczkolwiek po zrobieniu krótkiego wywiadziku z koleżanką okazało się, że liczy na jakieś 4 powtórzenia:) więc luzik:) ostatecznie ledwo podciągła się 1 [...]
Proste nogi w Mu nadają jednak blasku i uroku, co widać z resztą na moim ostatnim filmiku pt; ,,3 Serie podciągania + Muscle ups. Propozycja'' Filmy właśnie też ciekawie wyglądają pod nazwą ,, Street Workout'' - Wtedy kręcimy wszystko co umiemy na drążku, na trawie i co spotkamy na drodze i też gdzie jesteśmy (pompki, podciągania, Muscle upy, [...]
krzychugod - wątroba już dawno nie boli :) wtedy przy ostatnim cyklu troche pobolewała i dlatego przerwalem branie metki wtedy. Teraz ok... ostani cykl byl juz bardzo dawno temu. Aha co zlego z tym cyklem borysa?? I co to jest zrzucenie fetu ?? :D:D:D
[...] z hantlami - traktujesz jako rozgrzewkę ?? Najlepiej moim zdaniem na plecy w wersji hard: MC,drązek, wisoło, w wersji lżejszej : drążek, wiosło - co do nóg - przysiady dawaj wtedy kiedy nie robisz MC. Przysiad na suwnicy odpuść - łatwo złapać przy tym kontuzję - na nogi w wersji lekkiej daj np uginanie leżąc + siedząc. Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] przecieram twarz i widze ze nie mam pryszczy :D. zawsze mialem kilka mnioejszych. a teraz zero . Niestety zgodnie ze wskazowkami pije rowniez moj mocz, co smaczne nie jest <fee> ,ale po kilku dniach da sie przyzywczaic, najlepiej pic cieply wtedy tak nie czuc smaku . Wielkie dzieki za ten artykul, mocz pomaga !!. Bede robic tak dalej.
[...] podczas intensywnego wysiłku fizycznego, jakim jest trening w wielu sportach dochodzi do katabolicznego rozpadu białek, w celu pozyskania z nich glutaminy, która jest wtedy niezbędna do wielu procesów energetycznych. Również w celach ochrony immunologicznej organizmu glutamina pełni kluczową rolę. Dodatkowa suplemantacja glutaminą [...]
[...] by MMA z elementami samoobrony, nauczysz się uderzać, obezwładniać, a parter to też dobry sposób obrony, czasem warto dać się komuś na sobie "położyć" kobieta ma wtedy większe szanse nawet z postawnym mężczyzną niż wtedy, gdy walka odbywa się w stójce (nie raz widziałem sytuacje,gdy koleś ważący 60 kg robił co chciał z przeciwnikiem o [...]
Queblo, nie pisałam nic o stalkingu celowo wiecej bo, (wstyd sie przyznac) boje sie przypadku, w ktorym on gosc ( jego rodzina, znajomi kvrwa ktokolwiek) sobie cos skojarzy i da mu cynk. Wtedy jest koniec;/ Nie bede miala nawet tutaj spokoju. I tez chyba, zle napisalam bo on zostal skazany za emm naruszenie ciala i nietykalnosci osobistej [...]
Piłka nożna sucks! Tego powinno się zabronić na tyle lat, aby wszyscy zapomnieli co to w ogóle jest a potem zacząć od zera trenować. Może wtedy by były jakieś szanse.
[...] kategorii kulturystycznych. Jeśli więc wychodzę w pierwszych zawodach z cyklu trochę gorszy i jakby niedopracowany, to po pierwsze usypiam czujność przeciwników, bo wtedy uważają, że Piotrkowicz jest bez formy, a więc nie stanowi zagrożenia, po drugie wypracowuję sobie pozycję do zmagań z sędziami w kolejnych zawodach, w których będę się [...]
[...] powiedziec swoje zdanie na temat ze najlepsi sa w walce sa jacys "ulicznicy co sie na ulicy wychowali".Uwazam ze to mit(no chyba ze tak jak mowisz 30 na 2:)))wtedy chodzbys mial czarne pasy w judo,bjj,kungfu pijanej malpy i czym tylko chcesz dostaniesz wpieprz...lub walka w stylu noze,koktajle molotowa,armatki wodne,latajce plyty [...]
[...] Spoko, teraz już wiesz. Szkoda, że w tej Twojej magicznej księdze tego nie napisali. Oczywiscie ,ze slyszalem , ale w tym wypadku nie mozemy brac tego pod uwage , gdyz wtedy poza b.sprzezona wzrasta rowniez GGTP,ALT,AST To Ty się mylisz. Nie ważne jaka wzrasta, ale jakiej jest przewaga! To nie ja sie myle , tylko wybitni specjalisci z [...]
Witam panów Kafar1991- też się bałem to zrobić ale jak zrezygnujesz z płaskiej to trening klatki stał się o wiele ciekawszy i efektywniejszy. Złapiesz hantle w dłoń będziesz robił pierwsze skosy pompki na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na [...]
Teraz tak wykonuje każdy trening. Grunt to poczuć jak mięsień pracuje. Wtedy efekty będę jeszcze lepsze i szybsze. Jacek.R dał parę wskazówek co do planu i aero jutro rozpisze wszystko i dam mu do oceny, potem zaczynam jechać z tym koksem na 110% bo aż mnie nosi już ------------------------------------------------- Dziś z ciekawości zważyłem się [...]
Zyrafka, co to za test? Mowilam, ze i 5kg dasz rade.jak zaczelam cwiczyc to ciezary mialam smieszne. Balam sie progresji, robilam po 20powt. Wtedy Iza mnie namowila na normalny, ciezki trening silowy i sie nagle okazalo, ze 20kg w przysiadzie to jednak dla mnie za malo. teraz w wykrokach na 10powt mam 40-42.5kg a niektore dziewczyny to jeszcze [...]
[...] Troszke silowy w trakcie zmienimy jak sie wciagniesz, by zawsze byla nowosc Zakladajac ze przyjelas te 1800kcal to rzeczywiscie 1440kcal bedzie -20%, ale warto by zaczac wtedy od mniejszego. Zostaw juz 1800kcal, ale nizsze dni raczej "zaokraglij" w gore. Mozesz nawet zaczac od 1600kcal. Zobacz co sie dzieje, jezeli obwody nie rusza [...]
Zyrafka badzmy realistakami, liczy sie kalorycznosc przede wszytskim. Nie wiem co sie dzieje u ciebie, trudno cokolwiek powiedziec Jak chcesz obetnij sobie po 100kcal i wyzsze dni ustaw BWT na 40/40/20 a nizsze na 45/30/25 (wtedy skrobie tylko w poranych posilkach i potreningowym (aeroby nie liczysz jak trening))
[...] jakiś spory filterek i na pewno się poopalam, ale z umiarem i w odpowiednich godzinach. oj skąd ja to znam też uwielbiam słońce,ale w tym roku opalałam się przy pierwszym słoneczku chyba kwiecień albo maj,a teraz w tym skwarze to nawet nie chciało mi się wychodzić tylko wtedy,co byłam nad jeziorkiem...lata lecą i człowiek już mniej wyleży
[...] i zdobadziesz boczki... pozniej odchudzanie... ferie zimowe, zdobedziesz boczki.... Masz przylozyc sie solidnie do treningu, walczyc o progresje zdobyc troche miesnia, i wtedy mozesz sobie robic redukcje. Moze uda ci sie po tym wszytskim juz tych boczkow tak szybko sie nie dorabiac. Nie utrzymasz chudszego ciala nie majac odpowiedniej ilosci [...]
Michale M w zasadzie nie dałem mu nigdzie rady żeby szedł na siłke zamiast na SW,napisałem tylko że ma dwa wyjscia: albo niech się idzie na siłke i wtedy bedzie robił dobre pierwsze wrazenie które nie raz wystarcza,albo niech idzie na SW i wtedy nie zrobi żadnego "pierwszego" wrazenia ale za to będzie miał sporą szanse się obronić a to [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
